Hyvinvointipalvelut

12 viikon henkilökohtainen hyvinvointivalmennus

Oletko valmis voimaan paremmin – ilman suorittamista ja uupumista?

Tämä valmennus on sinulle, joka kaipaat pysyviä muutoksia arkeen, haluat jaksaa paremmin ja nähdä tuloksia, jotka tuntuvat niin kehossa kuin mielessäkin.

Valmennus alkaa sinusta

Kaikki alkaa henkilökohtaisella alkukeskustelulla. Käymme läpi tilanteesi, toiveesi ja tavoitteesi rauhassa. Saat ennakkomateriaalin ja taustatietolomakkeen, jonka avulla rakennamme valmennuksen juuri sinulle sopivaksi.

 

Laboratoriokokeet hyvinvoinnin tueksi

Halutessasi voit sisällyttää valmennukseen Puhdin laboratoriopaketin.

Tutkimme mm. D-vitamiinitasot, kolesterolit, ferritiinin ja muita arvoja, jotka auttavat ymmärtämään kehosi tämänhetkistä tilaa.

Tämä on konkreettinen ja motivoiva tapa seurata kehitystäsi.

Hedelmiä lautasella

Ravinto – tasapainoa ja energiaa

Valmennus sisältää yksilöllisesti suunnitellun ruokavalion, joka pohjautuu tavalliseen ja maistuvaan ruokaan.

Runko rakennetaan tavoitepainosi mukaan, ja saat selkeät esimerkit aterioista ja ruokailurytmistä, jotka sopivat aikatauluusi.

Katsomme yhdessä ruokapäiväkirjasi pohjalta, missä mennään nyt – ja mitä pieniä muutoksia tehdään matkan varrella.

Terveellinen välipala

Liikunta – jaksamista ja voimaa arkeen

Liikunnan pitäisi olla meille energiaa ja iloa tuottava asia. Liikkumisesta tulee hyvä olo ja se kiihdyttää aineenvaihduntaa.

Saat heti aluksi selkeän viikkokohtaisen liikuntaohjelman, joka huomioi tavoitteesi ja lähtötasosi.
Ohjelmaa päivitetään matkan varrella – aina omaan jaksamiseen ja elämänrytmiin sopivaksi.

Viikoittaiset tapaamiset ja jatkuva tuki

Tapaat oman valmentajasi kerran viikossa – joko kasvotusten tai etänä.

Keskustelemme unesta, palautumisesta, stressistä ja arjen kuormituksesta.Opit tunnistamaan, mitä kehosi tarvitsee voidakseen hyvin, ja miten palautuminen vaikuttaa jaksamiseen.

Valmentajasi on tukenasi koko 12 viikon ajan – voit olla yhteydessä milloin tahansa, 24/7.

Pienillä askelilla kohti pysyvää muutosta

Tämä valmennus ei vaadi täydellisyyttä tai supervoimia.

Pienillä, arkeen sopivilla muutoksilla voit saavuttaa 12 viikossa enemmän kuin uskotkaan:

  • painonpudotus 6–12 kg
    parempi uni ja palautuminen
  • selkeä arkirytmi ja vähemmän kaaosta
    enemmän energiaa ja jaksamista
  • vahvempi keho ja kirkkaampi mieli
  • hyvä olo, joka näkyy ja tuntuu

Tämä valmennus sopii sinulle, jos…

  • elät hektistä arkea ja haluat pitää huolta itsestäsi
  • kaipaat yksilöllistä tukea ja selkeitä askelmerkkejä
  • olet kyllästynyt jojoiluun ja haluat pysyviä tuloksia
  • arvostat asiantuntevaa, kannustavaa ohjausta
Terveellinen ruoka-annos, jossa on savustettua lohta ja avocadoa
Hyvinvointivalmentaja Marja Vesikko

”Kun aloin syödä ohjeen mukaan enemmän, niin paino putosi huomaamatta.”

Marjaana 60 v.

”Nyt on löytynyt mielekäs tapa liikkua.”

Monica 58 v.